6 Resep Smoothie yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Tidak ada perempuan di dunia ini yang tidak ingin memiliki berat badan ideal. Berbagai cara ditempuh demi mendapatkan tubuh langsing serta berat ideal, salah satunya adalah diet. Jika proses menurunkan berat badan biasanya identik dengan sesuatu yang melelahkan dan menyengsarakan. Namun ada solusi agar diet kamu menyenangkan dengan mengkonsumsi minuman segar seperti smoothie.

smoothie adalah minuman dengan campuran buah dan sayuran segar yang rendah akan kalori tapi kaya nutrisi. Serat yang terkandung dalam smoothie juga bisa membuat kenyang lebih lama dan menghindari kamu dari keinginan untuk mencamil. Mengatur pola makan menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa resep smoothie  yang bisa kamu coba untuk program diet kamu.

Baca Juga : 10 Rekomendasi Merk Chicken Nugget Terbaik dan Paling Enak

Ilustrasi smoothie sayur dan buah (Foto : freepik.com)

1. Fresh Smoothie

  • 1 mentimun, haluskan
  • 1 buah kiwi, haluskan
  • 1 buah apel hijau, haluskan
  • 250 ml air kelapa
  • 1/2 sdt perasan lemon
  • daun mint
  • 1 sdt biji chia
  • es batu

Smoothie ini mengandung 175 kalori. Mentimun di dalamnya membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, sekaligus membantu proses penurunan berat badan. Konsumsi smoothie ini di malam hari untuk membuat tubuh tetap segar dan rileks.

Baca Juga : 4 Resep Mentai Rice yang Enak dan Mudah Dibuat Sendiri

2. Smoothies Detox Hijau

Cara membuatnya ialah dengan blender semua bahan-bahan di bawah ini.

  • 1 buah kiwi
  • 1 buah pisang
  • ¼ cangkir nanas
  • 2 batang seledri
  • 2 cangkir bayam
  • 1 gelas air

Baca Juga : Resep Mentai Sushi Roll yang Simple dan Enak

Ilustrasi smoothie buah dan komponen lainnya (Foto: freepik.com)

3. Nutty Chocolate Strawberry Banana Smoothie

Masukkan semua bahan ke dalam blender kemudian blender sampai tercampur rata dan siap disajikan.

  • 5 stroberi beku
  • 1 pisang beku
  • 1 cangkir bayam
  • 6 ons yoghurt
  • 1/2 cangkir susu kedelai coklat
  • 1/2 sendok makan selai kacang

Baca Juga :4 Resep Kroket Kentang Sederhana, Lezat dan Mudah untuk Kamu Coba

4. Tropical Smoothies

Smoothies berbahan sederhana ini punya khasiatnya untuk memperlancar pencernaan dan membantu menguruskan perutmu yang buncit. Cara membuatnya dengan menghaluskan semua bahan menjadi satu dalam blender dan nikmati segera setelah dibuat. Berikut bahan-bahannya:

  • 75 gram nanas
  • 75 gram pepaya
  • 1 buah pisang beku
  • 1/4 buah mentimun (jangan dikupas)
  • 240 ml air kelapa dingin
  • 75 gram bayam
  • 4 butir es batu

Baca Juga : Resep Lumpia Basah Khas Bandung Lezat yang Menggugah Selera

5. High-Protein Banana Milkshake Smoothie

Masukkan semua bahan dibawah ini ke dalam blender kemudian sampai tercampur rata dan siap disajikan.

  • 1 pisang beku
  • 1/2 cangkir kacang
  • 1 cangkir susu kedelai
  • 1/2 sendok teh oatmeal

 

6. Hawaiian smoothies 

Smoothies dengan aroma dan rasa khas kepulauan tropis ini kaya serat, kalium dan protein. Cocok banget untuk melunturkan lemak dalam tubuh dan melancarkan metabolisme. Hawaiian smoothies ini cuma mengandung 81 kalori saja.

  • 75 gram daging buah nanas dipotong-potong
  • 75 gram buah pepaya,
  • 50 gram daging buah jambu biji
  • 1 sdm air jeruk nipis
  • 1 sdm madu
  • 8 butir es batu

Gabungkan semua bahan menjadi satu dalam blender. Haluskan hingga tekstur dan kekentalannya sesuai dengan seleramu. Beri sedikit potongan kelapa muda kalau kamu mau. Nikmati segera!

Baca Juga : 10 Rekomendasi Merk Sosis Terbaik dan Enak

 

Leave a Comment

error: Content is protected !!